Eskimorolle
Kurse und Training zur Eskimorolle:
Wer sicher rollt, hat die Bahn frei für seine weitere Entwicklung im Wildwasserfahren. Eine sichere Eskimorolle, auch in schwerem Wildwasser, ist eine der schwierigsten Schlagtechniken des Wildwasserfahrens. Sie erfordert eine hohe Finesse am Paddel, Spannung und Flexibilität im Armapparat und einen bewussten Einsatz der Wirbelsäulenbeweglichkeit.
Viele Paddler rollen im Flachwasser sicher, haben aber Probleme im Wildwasser. Das ist das beste Zeichen, dass die Rolltechnik noch nicht ausgereift genug ist um unter suboptimalen Bedingungen zu funktionieren. Um weiter zu kommen, muss man wissen auf was es ankommt, seine eigenen Schwächen kennen und meist auch längerfristig daran arbeiten. Das Schöne dabei ist, dass die für die Rolle notwenigen schlagtechnischen Grundlagen auch das Paddeln mit dem Kopf über Wasser deutlich verbessern werden.
In den letzten Jahren haben wir viele Paddler dabei begleitet sicher Rollen zu lernen. Dazu eignet sich am besten eine Session alleine mit dem Coach und regelmäßige Unterstützung mit der Analyse der Trainingsvideos.
In der ersten Session starten wir mit einer Bestandsaufnahme der eigenen Schlagtechnik und Paddelergonomie: Fingerposition am Schaft, Daumen-/Zeigefingergelenk, Ellenbogenpositionierung aktiv/ passiv, Schulterpositionierung und -Verspannung. Oft können hier schon Schwächen festgestellt werden, die es nicht erlauben das Paddel optimal bei der Rolle zu positionieren. Wir zeigen euch Übungen, wie ihr eine effektive Schlagtechnik auch auf dem See trainieren könnt.
Nach den Grundlagen der Schlagtechnik, lernen wir das Paddel für den gewünschten Schlag optimal zu positionieren (mögl. horizontal, da wir Auftrieb generieren wollen) um letztendlich auch den wichtigsten Aspekt, die Wirbelsäulenarbeit (Hüftknick, Bogenschlag) und ihr korrektes Timing zum Schlag zu trainieren.
Die letzte Phase der Rollen muss den Oberkörper aus der Auslage wieder zurück über das Boot bringen. Das ähnelt sehr einem Paddelhang (hohe Paddelstütze). Diesen schulterfreundlich und effektiv zu verwirklichen ist nicht nur für die Rolle entscheidend um Verletzungen zu vermeiden. Um kraftvoll am Paddel hängen zu können muss allerdings auch die Ausgangsposition der Rollen passen - so schliesst sich der Kreis...
Sitzt die Rolle auf einer Seite, sollte die schwache Seite trainiert werden. Danach geht man die Backdeck Rolle von hinten an. Endziel ist, so viel Gefühl unter Wasser zu generieren, dass man Strömungen spürt und diese für die Rolle nutzt.
So schön ein solcher Weg klingt, hat jeder Paddler seine eigenen Stärken und Schwächen, die zum Teil auch physiologisch bedingt sind (Beweglichkeit, Schnellkraft usw), die wir fördern oder eben auch kompensieren müssen.
Wir coachen die Eskimorolle ab Mai an Seen im Münchner und Rosenheimer Umland, oder an unseren Kurslocations nach Vereinbarung. Eine Session dauert etwa 2-3h und kostet: € 150,--
Danach stehen wir mit Videoanalyse weiter zur Verfügung.
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